Zima to czas, kiedy czujemy się osłabieni, rozdrażnieni, apatyczni.
Niskie temperatury powodują że organizm zaczyna domagać się większej ilości pożywienia bardziej kalorycznego, aby „zgromadzić zapasy” na wydatek energetyczny związany z ogrzaniem ciała i utrzymaniem należnej jego ciepłoty.
Odpowiednio zbilansowana dieta wzmocni naszą odporność i wpłynie korzystnie na nasze dobre samopoczucie .
Podstawą każdej diety jest systematyczność w spożywaniu posiłków pamiętajmy, iż
powinnyśmy spożywa minimum 4-5 posiłków dziennie z przerwami co 3-4 godziny.
Unikajmy żywności wysokoprzetworzonej .
Na poprawę nastroju proponuję wysokowartościowe przekąski – orzechy, migdały, czy suszone owoce w ograniczonych ilościach.
W walce z infekcjami pomoże witamina C , produkty bogate w tą witaminę to przede wszystkim warzywa takie jak zielona pietruszka, papryka, pomidory, kapust kwaszona, brokuły. Natomiast z owoców bogatym źródłem są truskawki (nawet te mrożone), owoce cytrusowe , kiwi .
Wzmacniajmy się od środka naturalnym antybiotykiem , pomogą w tym czosnek i cebula , działają antybakteryjnie i przeciwgrzybicznie!
Zima to także czas gorących potraw, zapomnijmy w tym czasie o zimnych niesmacznych kanapkach i byle jakich przekąskach, w zamian za to wybierzmy rozgrzewającą zupkę , która nie tylko nasyci ale również nie spowoduje odłożenia się zbędnych kilogramów.
Proponuje także picie gorących herbatek z dodatkiem soku z cytryny i miodu .